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とんぺい焼き[379kcal] | How to make flat-shaped pork crepe with sauc…

出展:Yummy&d

「とんぺい焼き」[379kcal]

ダイエットで話題の青汁がゼリーになって&Dとコラボレシピになりました!

そのまま食べてもおいしい『めっちゃたっぷりフルーツ青汁ゼリー』

『めっちゃたっぷりフルーツ青汁ゼリー』を購入希望の方はこちら↓↓

  • http://fruits-aojiru-jelly.com/b9yw1c3hxpt
  • 青汁でイメージするのは苦味ですが、フルーツ味でソースとの相性もばっちり!

    野菜もいっぱい食べられまですよ(*^^*)

    ※ソースと合わせるときは、袋のまましっかりつぶしてね!

    produced by 多田知央 (管理栄養士)

    【栄養価】

    (1人分)

  • エネルギー 379kcal
  • たんぱく質 16.6g
  • 脂質 28.9g
  • 糖質 8.8g
  • 食物繊維 1.6g
  • 炭水化物 10.4g
  • 塩分 1.6g

【材料】

    (3人分)

  • 豚バラ肉 150g
  • もやし 200g
  • キャベツ 100g
  • 卵 3個
  • 塩 少々
  • こしょう 少々
  • 片栗粉 小さじ1
  • とろけるチーズ 1枚
  • マヨネーズ 大さじ1
  • お好み焼きソース 大さじ2
  • めっちゃたっぷりフルーツ青汁ゼリー 1袋
  • サラダ油 小さじ1
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【手順】(調理時間 20分)

  • 1 くっつかないフライパンを使って豚バラ肉を焼き、一旦取り出します。
  • 2 1のフライパンにもやし、千切りキャベツ、塩こしょうを入れ炒めます。
  • 3 卵を溶きほぐし、水溶き片栗粉を入れて、サラダ油をひいたフライパンで弱火で焼きます。
  • 4 卵に8割火が入ったら、チーズ、豚肉、炒め野菜を順番にのせ、卵で包みます。
  • 5 めっちゃたっぷりフルーツ青汁ゼリーを袋の上からつぶして柔らかくし、ソースと混ぜます。
  • 6 とんぺい焼きの上に5のソース、マヨネーズをかけて完成です。
  • ===========================

    【祝】YUMMY&Dでご紹介しているレシピが、遂に本になります!

    すべて500kcal以下、糖質40g以下のダイエットに最適なレシピ。

    6月27日発売予定!ぜひお楽しみに♪

    Amazonで本の予約ができます!▼

  • https://www.amazon.co.jp/dp/4847095847/
  • ===========================

  • 監修:医療法人北翔会

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