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小麦粉・乳製品アレルギー対応 ~簡単米粉パン~[312kcal] | How to make rice flour brea…

出展:Yummy&d

「小麦粉・乳製品アレルギー対応 ~簡単米粉パン~」[312kcal]

小麦粉・乳製品アレルギーに対応した、タッパーなどを使った簡単電子レンジパン☆

小麦粉を米粉に置き換えているだけなので、見た目も作る手間も大きな違いがなく、とてもお手軽メニューになります。

今回はサラダ油を使っていますが、乳製品アレルギーの無い方は、バターを加熱してから合わせるのもオススメです。

また、ココアパウダーも好みの物への変更が可能で、シナモンパウダーや抹茶パウダーなど好きな物を使って下さいね(*^^*)♪

  • produced by 戸田綾子 (管理栄養士)
  • 【栄養価】
  • エネルギー 312kcal
  • たんぱく質 9.3g
  • 脂質 19.9g
  • 糖質 24.2g
  • 食物繊維 3g
  • 炭水化物 27.2g
  • 葉酸 27μg
  • ビタミンB6 0.06mg
  • 鉄分 2.6mg
  • 塩分 0.6g

【材料】

  • 米粉 大さじ1
  • ココアパウダー 大さじ2
  • ベーキングパウダー 小さじ1/2
  • 砂糖 大さじ1
  • サラダ油 大さじ1
  • 卵 1個
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【手順】(調理時間 10分)

  • 1 タッパーに米粉、砂糖、ベーキングパウダー、ココアパウダー入れて、蓋をしてよく振ります。
  • 2 サラダ油と卵を加えて、良く混ぜます。
  • 3 蓋を軽くのせた状態で、電子レンジで600W2分ほど加熱します。
  • 4 蓋をして、2~3分蒸らしたら完成です。
  • ===========================

    【祝】YUMMY&Dでご紹介しているレシピが、遂に本になります!

    すべて500kcal以下、糖質40g以下のダイエットに最適なレシピです。

    ぜひお楽しみに♪

    ===========================

  • 監修:医療法人北翔会

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