スポンサーリンク

キムチ入りスタミナ満点肉豆腐[454kcal] | How to make simmered meat and tofu w…

出展:Yummy&d

こんにちは、小泉です(*^^*)!桜の咲く季節ですね

皆さんはお花見しましたか?

新学期や新年度も始まり、疲れている方も多いのではないでしょうか?

そこで、今日は疲労回復に良いレシピを紹介します♪

「キムチ入りスタミナ満点肉豆腐」[454kcal]

ボリューム満点の一皿でがっつり食べれる肉豆腐です(*^^*)!

豚肉には疲労回復に欠かせないビタミンB1が多く含まれ、糖質の代謝を促進してくれます◎

また、木綿豆腐にはレシチンというビタミンB1の吸収を促進するレシチンが多く含まれているので、相性のいい食材のかけあわせになります( *´艸`)!

【栄養価】
  • エネルギー 454kcal
  • たんぱく質 14.9g
  • 脂質 20.4g
  • 糖質 26g
  • 食物繊維 1.9g

【材料】

  • 豚ばらスライス 40g
  • 木綿豆腐 100g(1/3丁)
  • 長葱 1/2本
  • キムチ 30g
  • めんつゆ(3倍濃縮) 60cc
  • 水 180cc
  • ビール 1缶350ml
スポンサーリンク

【手順】(調理時間 20分)

  • 1 長葱は斜めにスライスしておきます。
  • 2 木綿豆腐は4等分にスライスします。
  • 3 豚バラ肉は3cm幅にカットします。
  • 4 鍋を熱し、豚バラ肉を炒めます。(脂が出るので油をひかなくて大丈夫です)
  • 5 4に水とめんつゆをいれます。
  • 6 木綿豆腐、長葱、キムチもいれて蓋をして10分煮たら完成です。
  • ===========================

    あなたの悩みコメント欄にて募集中!

    冷え性、肌荒れ、寝付けが悪い…などなど。

    あなたに悩みを解決するお食事の提案を管理栄養士がします♪

  • 監修:医療法人北翔会

    \\ RECIPEFACTORYをフォローする //

    食のトレンド動画ニュース放送中!

    スポンサーリンク

    関連レシピ

    1. thumbnail

      やっぱり和食!「お豆腐そぼろ」の作り方

    2. thumbnail

      ◆豚キムチ◆

    3. thumbnail

      レンジでもやしと豆苗の豚巻き♪フライパンを使わない

    4. thumbnail

      この美味しさを伝えたい!!『豆腐カツ』

    5. thumbnail

      なめらか食感 アボカドクリームチーズ豆腐

    6. thumbnail

      夢のコラボレーション!「オニオン豚リング」の作り方

    7. thumbnail

      【簡単レシピ】豚バラと大葉とチーズで巻いて♪『肉巻きフランクフルト』の作り方

    8. thumbnail

      ニンニクの芽の豚バラ巻き

    9. thumbnail

      【豆腐とツナのナゲット カリふわ☆カレー味】

    10. thumbnail

      ご飯おかわり!「豚バラかりかり炒め」の作り方

    \\ RECIPEFACTORYをフォローする //

    食のトレンド動画ニュース放送中!

    カテゴリー

    • カテゴリーなし
    スポンサーリンク

    編集部オススメのレシピ動画

    1. thumbnail
    2. thumbnail
    3. thumbnail
    4. thumbnail
    5. thumbnail

    デイリーアクセスランキング

    1. thumbnail
    2. thumbnail
    3. thumbnail
    4. thumbnail
    5. thumbnail
    6. thumbnail
    7. thumbnail
    8. thumbnail
    9. thumbnail
    10. thumbnail