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筋トレと相性バツグンのレシピ!「チキンのチーズ蒸し」の作り方

出典:calorie fivehundred

みんなの反応

・チキンにチーズなんで動物性たんぱく質摂れるから筋肉にいいねーーーーーー!

・もそも脂肪が無いと筋肉つかないからな… チーズとチキンは良質な筋肉を作るぞ

・チーズチキン毎日食ってる 筋肉に変わってくれ

・筋肉が喜びの舞を踊っているのが手に取るように分かるよ

材料(1人分)

  • 鶏もも肉 80g
  • ほうれん草 100g
  • 玉ねぎ 30g
  • バター 10g
  • とろけるチーズ 30g
  • 白ワイン 100ml
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つくり方

  1. ほうれん草は3cm幅にカットします
  2. 玉ねぎは薄くスライスします。
  3. 鶏もも肉は一口大にカットしておきます
  4. フライパンにバターを熱し、鶏肉をいれて蓋を閉め蒸し焼きにします
  5. 鶏肉に火が通ったら、玉ねぎ、ほうれん草いれて蓋をしめて更に蒸し焼きにします
  6. 玉ねぎ、ほうれん草がしんなりしてきたらとろけるチーズをちらして蓋をし、チーズがとけたら完成
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