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筋トレシピ!理想の身体のための「鶏のチンジャオロース」の作り方

低カロリーレシピとしてテレビや雑誌でも紹介されていま

出典:OLIVA

みんなの反応

・胸肉が柔らかジューシー

・低カロリーレシピとしてテレビや雑誌でも紹介されていました!

・たんぱく質のドカ食い!

材料(1人分)

  • サラダチキン(プレーン) 1個
  • ピーマン 4個
  • セロリ 1/2本
  • 長ねぎ 3cm分
  • にんにく 1/4かけ
  • ごま油 小さじ2
  • 塩、こしょう 各少々
  • オイスターソース 小さじ1/2
  • 醤油 小さじ2
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つくり方

  1. サラダチキン、ピーマン、セロリ、長ねぎ、にんにくを千切りにする。
  2. フライパンにごま油を熱してにんにく、長ねぎ、ピーマン、セロリを炒め、塩、こしょうで味を調える。
  3. (2)にサラダチキンを入れてさらに炒め、オイスターソースと醤油を加えて全体にからめる。
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